Dbaj o siebie jak mężczyzna!
Witaj na stronie poświęconej profilaktyce nowotworów dotykających mężczyzn, kształtowaniu uważności onkologicznej oraz budowania odpowiedzialności za swoje zdrowie i przeciwdziałaniu rakofobii.
Została stworzona przez mężczyzn dla mężczyzn, aby mogli być (dłużej) zdrowi oraz dla pacjentów z podejrzeniem i ich bliskich. Więcej o Fundacji i jej misji tutaj.
- Poznaj zagrożenie nowotworami dotykającymi mężczyzn w różnym wieku
- Dowiedz się o objawach, których nie należy lekceważyć!
- Oceń swoje ryzyko i poznaj badania, które możesz wykonać w ramach NFZ lub prywatnej opieki zdrowotnej
- Stosuj profilaktykę I i II fazy - zmień styl życia i wykonuj badania kontrolne
- Zmień podejście i postawę dotyczącą swojego zdrowia jako całość
- Poznaj ubezpieczenia na wypadek zachorowania na raka
Odczarujmy choroby nowotworowe przez ich zrozumienie i zmianę stereotypów
Dzięki nam każdy mężczyzna może zrozumieć choroby nowotworowe i ich przyczyny, poznać czynniki ryzyka, które mogą go dotyczyć, zastosować porady dotyczące wczesnej profilaktyki I fazy (styl życia, pracy) oraz II fazy (badania kontrolne). Skończmy z obrazem niezadbanego czy niezorientowanego mężczyzny i zacznijmy myśleć o zdrowiu długoterminowo!
Powyższe obrazy (budowlaniec bez koszulki, drwal i kowboj czy wielbiciel masła) są przesadzone ale zachowania zdrowotne mężczyzn określają przyjmowane przez nich:
- stereotypy męskości w zbiorowej psychologii,
- wytwory kultury popularnej i mody,
- wzory w rodzinie i postawa najbliższych (dziadek, ojciec, partnerka),
- wpływy ze środowiska pracy (koledzy, znajomi),
- informacje potoczne, przesądy czy przekonania religijne.
Poznaj te uwarunkowania, zmień swoje podejście do siebie i żyj długo.
Potrzebna nam transformacja społeczeństwa aby radykalnie ograniczyć zachorowania na raka.
A ta zmiana zaczyna się od Ciebie!
Nowa relacja z męskim ciałem
Promujemy nowe podejście do męskiego ciała, postrzeganego jako integralna część tożsamości, zakładające akceptację i zrozumienie, że ciało nie jest jedynie estetycznym obiektem.
Uznajemy ciało jako medium, przez które doświadczamy i wyrażamy siebie, co pozwala na głębsze połączenie z własnym „Ja”. Taka perspektywa promuje postrzeganie ciała jako dynamicznego elementu tożsamości, który nie jest statyczny ani oceniany wyłącznie przez pryzmat wyglądu.
Istotne jest również rozwijanie relacji z ciałem, która opiera się na akceptacji, trosce i szacunku, a nie na zewnętrznych standardach estetycznych, co sprzyja zdrowszemu podejściu do własnej fizyczności. W ten sposób ciało staje się pełnoprawnym elementem zdrowego życia, a nie jedynie „ładnym dodatkiem”.
Tzw. healthism zakłada, że jednostki są w pełni odpowiedzialne za swoje zdrowie, a wszelkie odstępstwa od normy są postrzegane jako wynik złych wyborów życiowych, zaniedbań.
W kontekście męskiej profilaktyki zdrowia i nowotworów, healthism może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje:
- może zachęcać mężczyzn do aktywnego dbania o swoje zdrowie poprzez regularne badania profilaktyczne, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu czy nadmierne spożycie alkoholu, ale
- może prowadzić do nadmiernej presji na utrzymywanie określonych standardów zdrowotnych i estetycznych, co może powodować poczucie winy i wstydu u tych, którzy nie spełniają tych norm. Mężczyźni mogą czuć się zmuszeni do ukrywania swoich problemów zdrowotnych, co może opóźniać diagnozę i leczenie.
- ideologia ta często pomija szerszy kontekst społeczny, ekonomiczny i genetyczny, który wpływa na zdrowie jednostek (mandala zdrowia). W kontekście nowotworów może to oznaczać zbytnie koncentrowanie się na indywidualnych wyborach stylu życia, przy jednoczesnym pomijaniu innych istotnych czynników ryzyka, takich jak czynniki środowiskowe czy dostęp do opieki zdrowotnej.
Właściwe podejście powinno uwzględniać zrównoważone spojrzenie na zdrowie i ciało, obejmujące zarówno indywidualne, jak i społeczne aspekty warunkujące zdrowie i wygląd.
Profilaktyka wzmacnia męskość
Męski aspekt to między innymi: wiedza, wpływ, działanie i potencjał do zmian. To również motywacja, skuteczność i siła. Bądź męski w swojej profilaktyce zdrowotnej!
Nowotwory to choroby genetyczne ale to nie znaczy, że są tylko dziedziczne. Wiele z nich to efekt długotrwałego niezdrowego stylu życia.
Zachorować może każdy, gdy komórki jego ciała dotkną uszkodzenia DNA i będą się „źle rozmnażać”.
Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć! Profilaktyka I fazy zapewni Ci minimalizację ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe.
Nowotwór złośliwy to nie od razu „wyrok śmierci”, jak często przedstawia się obraz tych chorób w popkulturze.
Niestety lęk z nimi związany i zjawisko zwane fatalizmem nowotworowym paradoksalnie nie sprzyja zapobieganiu im, gdyż prowadzi do unikania i braku wiedzy o profilaktyce.
Wiele z chorób jest wyleczalnych pod warunkiem (bardzo) wczesnego wykrycia – w ramach profilaktyki II fazy (badania i samoopieka).
Dlatego tak ważne jest kształtowanie uważności onkologicznej i odpowiedzialności za własne zdrowie (niektóre czynniki ryzyka to nasze codzienne „małe decyzje” i nawyki)oraz współdziałanie z lekarzami i służbą zdrowia gdy tylko coś Cię zaniepokoi.
Informacje, które musisz poznać aby zwiększyć swoją uważność onkologiczną
Znajdziesz tu proste informacje aby wyrobić sobie pogląd na temat najczęstszych męskich nowotworów: objawy do monitorowania, możliwe badania profilaktyczne oraz odesłanie do bardziej szczegółowych źródeł w Internecie (w tym grupy wsparcia i samopomocy pacjentów).
Najczęściej spotykane choroby nowotworowe u mężczyzn
Podejście do profilaktyki oparte na chorobie – poznaj zagrożenia. Uporządkowane według liczby zachorowań w Polsce od 1999 roku (wd. KRN).
![]() Rak płucNajpopularniejszy nowotwór w Polsce. |
![]() Rak prostatyBohater Movember'a spotykany |
![]() Rak pęcherza
|
![]() Rak jelita grubegoMa wiele przyczyn jednak duży |
![]() Rak żołądka
|
![]() Nowotwory szyi
|
![]() Nowotwory nerek
W długoterminowej perspektywie |
![]() Nowotwory jąderDobrze wyleczalne, jednak atakujące |
![]() Nowotwory skóry i czerniakNie tylko oszczędne opalanie. |
![]() Nowotwory wątrobyAlkohol, tłusta dieta, stres, |
![]() Badania |
![]() Psychika a ciało
Zdrowa dusza to zdrowe ciało i na odwrót. |
Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania
Dym papierosowy zawiera wiele (70+) substancji rakotwórczych, gdy jesteś na nie eksponowany często / długo. Poprzez pęcherzyki płucne, wnikają one do krwi i są dystrybuowane do całego organizmu. Krew oczyszczana jest głównie w nerkach, wątrobie i śledzionie – konsekwencji można się już domyślić..
Więcej przeczytasz tutaj.
Zła dieta
Siedzący tryb życia
Zawartość przełącznika
Zawartość przełącznika
Zawartość przełącznika
Zawartość przełącznika
Naucz się samobadania
Samobadanie może pomóc w wykryciu wczesnych oznak problemów zdrowotnych. Regularne samobadanie i obserwacja pozwala lepiej poznać własne ciało, wyrobić sobie do niego relację i szybciej reagować na wszelkie nieprawidłowości.
- samobadanie jąder: regularne badanie jąder pomaga wykrywać wczesne oznaki raka jąder. Należy delikatnie badać każde jądro, szukając guzków, obrzęków lub zmian w ich strukturze.
- samobadanie piersi: mężczyźni również mogą zachorować na raka piersi, dlatego ważne jest badanie piersi pod kątem guzków, zgrubień lub innych nietypowych zmian. Dodatkowo, możesz badać swoją partnerkę!
- samobadanie skóry: regularne sprawdzanie skóry pod kątem nowych znamion, pieprzyków czy zmian w istniejących, które mogą wskazywać na raka skóry, takiego jak czerniak.
- samobadanie jamy ustnej: sprawdzanie jamy ustnej pod kątem owrzodzeń, białych lub czerwonych plam, powiększonych migdałków, które mogą być oznakami raka jamy ustnej.

Porównaliśmy dostępne (listopad 2023 – sprawdź aktualność ofert) pakiety przeglądów profilaktycznych zdrowia u popularnych komercyjnych dostawców usług medycznych oraz ofertę społeczną NFZ (programy profilaktyczne).
Możesz do końca kwietnia 2024 skorzystać z programu Profilaktyka 40+ za darmo.
Następnie będzie dostępny spersonalizowany program bezpłatnych badań „Moje Zdrowie” – wystartuje od maja 2025.
Czy wiesz co powinien zawierać męski przegląd zdrowia?
Twój (co najmniej!) coroczny przegląd zdrowia powinien obejmować kilka niezbędnych obszarów, w tym choroby cywilizacyjne i nowotworowe. Dokładny plan możesz ustalić ze swoim lekarzem POZ/internistą, który uwzględni Twoje osobiste uwarunkowania (wykonywana praca, styl życia, obciążenia rodzinne, istniejące choroby przewlekłe itd.). Można jednak wymienić kilka podstawowych elementów:
- badania krwi (morfologia, biochemia, próby: wątrobowe, trzustki i nerkowe; OB, CRP; cholesterol), podstawowe markery nowotworowe, męskie hormony, poziom glukozy; badanie ogólne moczu,
- EKG spoczynkowe, pomiar ciśnienia,
- USG jamy brzusznej i przestrzeni zaotrzewnowej, USG tarczycy, RTG płuc,
- USG prostaty, USG pęcherza moczowego, USG obu jąder, badanie palpacyjne prostaty,
- przegląd stomatologiczny oraz laryngologiczny,
- dermatoskopia całego ciała (jesienią!),
- inne szczegółowe i dedykowane Tobie badania, które zleci Twój lekarz na podstawie wywiadu lub wyników podstawowych badań.
Masz ubezpieczenie od ciężkiego zachorowania?
Twój osobisty program ubezpieczeniowy na życie i zdrowie powinien obejmować tzw. poważne zachorowania (wypadki i choroby cywilizacyjne), w tym ubezpieczenie na wypadek zachorowania na nowotwór. Choroba z pewnością czasowo uniemożliwi Ci pracę oraz spowoduje, mimo dostępnego leczenia w ramach NFZ, dodatkowe koszty związane z: lekami, dojazdami, prywatnymi konsultacjami/badaniami czy rehabilitacją (nie wspominając o wysokokosztowych zaawansowanych terapiach finansowanych zwykle prywatnie).
- Polisa życiowa (na Twój zgon, jakkolwiek strasznie to brzmi)
- Przypadki związane z pobytem w szpitalu (hospitalizacją)
- Polisa obejmująca zabiegi operacyjne (np. wycięcie guza pierwotnego)
- Polisa obejmująca tzw. poważne zachorowania
- Polisa nowotworowa obejmująca m.in. finansowanie leczenia oraz tzw. drugą opinię medyczną
- Polisa obejmująca ryzyko niezdolności do samodzielnej egzystencji

W Polsce są dostępne polisy na wypadek nowotworu u większości popularnych / największych ubezpieczycieli (w Polsce jest ich aż 24!).
Do zakupu zalecamy samodzielny kontakt ze swoim agentem ubezpieczeniowym.
Pamiętaj, że samo ubezpieczenie nie ochroni nas przed zachorowaniem (to może zminimalizować jedynie profilaktyka) i przejściem przez często ciężkie leczenie, to jednak zapewni mniej trosk – o finanse – w całej sytuacji.
Wesprzyj profilaktykę mężczyzn!
Poniżej możesz przekazać darowiznę naszej Fundacji. Środki zostaną przeznaczone na akcje edukacyjne i promocję profilaktyki (utrzymanie strony, materiały drukowane - plakaty, ulotki, badania socjologiczne, spotkania i pogadanki, szkolenia z samobadania, pierwszej pomocy oraz inne cele statutowe).
Więcej o wsparciu finansowym tutaj.
Nie wierz szarlatanom - działaj ze specjalistami
W przypadku dłużej utrzymujących się objawów (>2 tygodni mimo leczenia podstawowymi środkami) udaj się pilnie (lub ponownie) do lekarza i poproś o badania kontrolne.
Bywa, że nowotwór nie jest pierwszym podejrzeniem i objawy należy wyjaśnić. Niestety pacjenci zwlekają przeciętnie miesiąc z wizytą u lekarza (a mały odsetek nawet 6 miesięcy!) – w przypadku nowotworów liczy się każdy dzień.
Masz prawo udać się do innej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) czy specjalistycznej (AOS) lub w razie rozpoznania i/lub leczenia skonsultować tok postępowania z innymi ośrodkami onkologicznymi. Uprawnienie to wynika z poszanowania autonomii pacjenta oraz zapewnienia najwyższych standardów opieki medycznej.
Możesz wykonać niektóre badania na własną rękę („prywatnie”/odpłatnie). Jednak badania o inwazyjnym charakterze będą wymagały skierowania od lekarza (np. TK, RTG).
Zorientuj się gdzie są doświadczeni lekarze specjaliści w danej chorobie i udaj się do nich.
Fakty o leczeniu
- Leczenie nowotworów rozwija się cały czas, a terapie są coraz lepsze
- Leczenie powoduje skutki uboczne, jednak są one coraz lepiej znane i zarządzane - przeciwdziała się im lub minimalizuje skutki
- Priorytetem jest ratowanie życia i często leczenie prowadzone jest metodami radykalnymi (np. radykalne wycięcie guza/części narządu/tkanki)
- Dzięki opiece paliatywnej rak zaczyna być chorobą przewlekłą a nie terminalną
Należy podchodzić z rezerwą do niekonwencjonalnych metod leczniczych, takich jak szamańskie praktyki czy cudowne terapie (np. sławne wlewy witaminy C, czy tzw. naturopaci). Ostatnimi czasy dokonano w Polsce aresztowania jednego z nich.
Zalecane jest zaufanie specjalistom klinicznym, którzy opierają się na naukowo zweryfikowanych schematach leczenia i jego skutków ubocznych, a także pracują z całą populacją chorych.
Nie oznacza to, że nie można wspomagać procesu leczenia lub radzenia sobie ze skutkami terapii suplementacją, odpowiednią dietą pacjenta onkologicznego, fizjoterapią dla pacjentów onkologicznych, psychoterapią czy aktywnością fizyczną.
Jednak konsultuj wszystko z lekarzami prowadzącymi leczenie (rozpoznanie), gdyż mogą istnieć pewne przeciwwskazania!
Film promocyjny #Movember2024 #Wąsopad2024
W tym filmie promocyjnym, który musisz obejrzeć, omawiamy znaczenie ruchu Movember i jego kluczową rolę w zwiększaniu świadomości mężczyzn na temat profilaktyki nowotworów. Razem „zapuśćmy wąska” i przełammy piętno otaczające zdrowie mężczyzn i stwórzmy społeczność, która wspiera i podnosi na duchu.
Oczywiście uważność towarzysząca akcji Movember powinna trwać cały rok!
Piosenka promocyjna Fundacji #Movember #CzyOnSięZbadaSam
Piosenka promocyjna Fundacji #Movember #PotrzebnyJesteś
Nasi przyjaciele
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Promując onkoedukację i profilaktykę zamykamy „lukę nowotworową” wśród mężczyzn i osób dbających o nich. Korzystamy z wielu źródeł zewnętrznych i staramy się prowadzić witrynę w zgodzie z 8 zasadami Health On The Net Foundation (aktualnie certyfikacja nie jest możliwa), aby czytelnicy mogli poznać źródło i cel prezentowanych informacji medycznych. Jeśli zauważysz informację, która jest nieaktualna lub może wprowadzać w błąd, skontaktuj się z nami. Używamy uproszczeń i języka potocznego, przystępnego dla laików, jednak z zachowaniem zasadniczego znaczenia medycznego.